宅男，又称“家里蹲”“懒汉”“隐蔽人士”……指人经常处于狭小空间，拒绝社交和参与社会，自我封闭地生活。
显然宅男是很难找到女朋友的，因为他们通常隐匿在角落里，没有任何表现欲和吸引力，女生通常也不会注意宅男。如果宅男想要找女朋友，就必须得先改变自己!
宅男如何改变自己
1. 首先宅男就要改变自己喜欢宅在家里的习惯，多去参加户外运动、聚会、社交等。户外运动是一个很好的方式，比如每天晨跑之类的，既能锻炼身体，还能克服宅在家里的习惯。
2. 改掉在家里玩电子竞技、看动漫的习惯，宅男通常宅在家里做这些事情，但是这些所带来的乐趣，往往又寥寥无几，且容易让人失去社交的能力。
3. 宅男很少主动联系别人，因此改变自己的方法，就是多和自己的朋友、同学联系，但不要仅限于社交软件上的聊天，可以多参与平时的聚会。
4. 宅男的通病就是自卑，由于自身的实力不足，经常感到自卑且害羞，在与人交流的时候不自信，其实和人交流没什么好怕的，多试试胆量就练出来了。
宅男找女朋友的方法
1. 要想找到女朋友，宅男就得先调整社交，如果你都不认识女生，怎么可能交到女朋友呢?人人都足不出户，那么恋爱就不会发生!长期不和人接触，容易在社交中让人感觉怪异，当宅男适应社交时，才能有找女朋友的前提——认识一些女生。
2. 很多宅男单身的原因，就是缺乏异性资源，通俗来讲就是认识的女生太少了，一只手都能数完，以至于看谁都眉清目秀，收集异性资源的方法有两类：一是线上社交软件展示自己;二是线下参加聚会、多搭讪，参与社交。
3. 恋爱这回事，本身就是互相吸引，癞蛤蟆吃天鹅肉完全就是痴心妄想，就算是宅男也会喜欢女神，而不是恐龙妹。换位思考，女宅也会优先考虑有着更强实力的男生，因此宅男应该优先提升自己的实力。
4. 认识女生并不难，关键在于宅男如何和女生拉近关系，从普通朋友发展成恋人关系，这就需要约会来慢慢促进了。
