很多男生和女朋友分手后就一蹶不振，总觉得感情破裂了一定是自己哪里没做好，要不然女朋友为什么会离开自己呢？就这样一直沉浸在对自己的自责苦恼之中，一直无法从分手的状态里走出来。下面给大家分享和女朋友分手后如何调整好自己的心态？
一、解答自己心里的疑惑
1、分手了真的都是我的错吗？
当然不是，感情的走向不是你一个人能决定的。感情是需要两个人经营的，不是一个人的独角戏，不是你付出越多，感情就越牢固。分手也是两个人没经营好感情，绝不是一个人的错！
2、如果我当初迁就她一点，是不是就不会分手？
你要记住，你所纠结的那件事只是你们分手的导火索，而不是根本原因！感情不是你一味迁就就能发展下去的，这次你迁就了她，下次你还能迁就吗？你能迁就她一辈子？只有你无条件让步的爱情是你想要的爱情吗？分手只不过是时间早晚而已，所以那件事不是你做错了。
3、她心里还有我吗？
分手分的是你们物理上的联系，是指你们不能再通过手机、约会这些途径继续发展关系了，但是心理上的联结不是说断就断的，没有人有这个本事，说不爱就不爱，说放手就放手，不管表面如何绝情，内心还是牵扯不断的，这就是感情基础的力量。
而且你要知道，情绪化只是一时的，你现在高涨的情绪是因为外界的刺激导致你身体内的激素分泌超量了，这不是常态，早晚有一天激素分泌会恢复正常水平，而那时你的情绪也就平静下来了。所以，你要对自己有期待，知道未来的每一天都是慢慢变好的。
二、发泄自己的情绪
分手之后当然都会不好过，这个时候就需要发泄自己的情绪。你可以在保证安全的前提下喝酒、可以和朋友倾诉、可以去解压馆等等，当你宣泄出来后，你会感觉畅快很多。
三、学会情绪管理
发泄情绪虽然能暂时舒服了，但等你孤身一人的时候还是会觉得很痛苦，这个时候就需要你学会情绪管理，就是你要有意识地控制自己的情绪。具体来说，情绪管理有2个很管用的办法：
1、降低对前任的预期，学会延迟满足
很多人在复合的过程中，潜意识里是把自己的态度投射到了对方身上，你希望复合，你就认为前任也要有复合的期待，你对她热情，你就认为她也要对你热情。这种心态导致的后果就是，对方一旦对你冷淡了，你就惊恐万分，觉得复合彻底没希望了。
可是对方冷淡是很正常的啊，你们现在又不是情侣关系了，你们已经分手了，顶多算是普通朋友，你又怎么能要求一个普通朋友对你那么热情，时时刻刻给予你积极的回应呢？
所以，降低自己对前任的预期，不要暴露自己的需求感，当对方察觉你是有目的而来的时候，她一定会提高警惕，这种防备心理是不利于你复合的。
成年人要学会延迟满足，凡事要一步一步稳扎稳打慢慢来，心急吃不了热豆腐，越是心急越容易坏事！
2、以积极的态度看待对方的反应，不要被对方牵着鼻子走
举个例子;
错误：她对我好冷淡，是不是真的不爱我了？
正确：她为什么对分手如此坚决呢，原因到底是什么？
我知道前任对你态度冷淡的时候，你心里十分不好受，这些负面刺激让你不断地受折磨，情绪打败理智占据上风，但是希望你能给自己五分钟的时间暂停一下，让自己的情绪平静过来，让自己从当事人的局限里跳出来，有意识地让自己以客观、中立的态度去看待整个事情，你也就不会那么偏激了。就算你和前任的关系暂时进展不下去，至少你没有让你们的关系再恶化，这就是很好的效果了。
等你和女朋友分手后调整好自己的心态，你会发现分手是一件再正常不过的事情，希望大家都能在分手后快速修复自己，重新找到对的那个人。
