感情真的是不可控的事情，爱的时候如胶似漆，分的时候绝情、坚决，但很多时候心里面并没有表面上表现的那么平静，就算分手了也还是不能马上从这段感情里走出来。那如果放不下一段感情怎么办呢？
1.不要刻意试图忘记
有时候你越是刻意的想忘记一段感情，越是难以做到。只要当你接受这个人对你的影响存在的时候，你才能放下。只要是你刻意想要达到某种状态，其实你就永远达不到那种状态。
那应该怎么做呢？其实我们经历过的感情都是无法回避的，也是对我们有影响有意义的，不管你们当初在一起是相爱相杀，还是如胶似漆，这都是真实存在过的事情，没必要去否定她。每个人带给我们的影响，会伴随着我们的成长，刻进我们的印记中，最后形成我们现在的样子。
2.远离成瘾源头
有时候真的会睹物思物，看到曾经呆过的地方，看到对方使用过的东西，都会忍不住的会想起。这是无法避免的事情，因为而恋爱期的相处每一天都是在给这种现象进行正向强化，使我们越来越习惯另一半的存在和陪伴，对这段恋情产生依赖感。
而分手之后，原本是习惯了对方的存在，却不得不强迫自己不要去想对方。这其实就像是戒烟戒酒一样，首先你不能戒着戒着来一口压压惊，结果就是前功尽弃。
很多试图放下的人也是如此，本来都疗愈的差不多了，突然看到对方一个自拍朋友圈，又开始自怨自艾起来。想要放下，就有点志气，该删除的东西删除，该拉黑的人拉黑，该丢掉的东西丢掉。远离成瘾源头。
3.选择性淡忘
其实很多时候放不下，可能是你现在过的不如意吧，很多事情越是回想以前越感觉美丽，忽略了现实，就算真的复合真的在一起也没你想的那么好、就像梦想和现实一样，唯一的办法是克制不好去想，不要去回忆，选择性淡忘。
4.给自己加油打气
许多人都在念念不忘的过程中逐渐的忘记了，所以，不是放不下，是一直都在尝试着，努力着，想要放下，只是需要一些时间，需要给自己一点耐心罢了。如果没放下，肯定有不能，不想，不愿放下的理由与内在动力的。相信自己，给自己加油打气，可以做到的。
所以我们提倡，失恋之后一定要参与社交，因为独处的爱好，比如听音乐和绘画，排除了外界干扰容易让你胡思乱想；而聚会和交际舞这种群体活动，随时都有新的干扰源打断你的思念。
5.自我满足
其实放不下一段关系，潜在的心理机制是：我的某种需求空缺了出来，我的大脑提醒我要填补这个空缺，而潜意识告诉我“只有ta能满足我”，然后开始陷入伤悲。所以有时候新欢真的是能让你放下一个人的，因为有了新欢之后，需求被填补，你就很少会想起之前的那个人了。
如果你经过上述的努力还是对“放不下一段感情怎么办”很苦恼，那就交给时间吧，没有什么是时间不能解决的。哪怕是我们认为永远忘不掉的人，放不下的事情。都会随着时间慢慢的淡忘，就算后来回忆起来，也不会有太多的涟漪。
