在恋爱过程中，冷暴力是一个伤害力极强，但却被很多人忽略的一种现象。而且绝大多数人都是有冷暴力习惯的，有意思的是这并不是刻意而为之，你在不知不觉当中都会更加倾向于拒绝跟对方沟通，这其实就是冷暴力的开端。
冷暴力其实解决的办法非常简单，你只需要交流、说话、开口、主动，就能破解。但是却没有人愿意率先做出表率，无论是男生还是女生，哪怕陷入冷暴力的局面非常痛苦，也很难下定决心主动承担并打破这个局面。
情侣之间冷暴力怎么解决？我们给上述思路加一点实际的参考意见：
1、说出你的观察
你需要清晰地表达你的观察结果，而不是进行评论。
观察：你在沙发上躺了两个小时;
评论：你已经在沙发上躺了很久了;
2、表达你的感受
在冷暴力过程中不管是男生还是女生其实心里面都是很难受的，所以这个时候你需要表达感受，而不是表达你的想法。我们可以表达以下情绪—恐惧，悲伤，愤怒，快乐，惊讶，羞耻。
这些情绪的表达是对方一定能感受到的。但“难过”（或受伤）其实并不是我们最基本的情绪。难过可以是恐惧，悲伤，愤怒，或者是其中的组合，因此当你说自己难过时，伴侣有可能不能识别到你真正的情绪。
感受：一开始我很愤怒，但是现在，我感到有点悲伤和恐惧;
想法：你是不是不爱我了?是的话你其实可以直接说;
3、说出你的需要
告诉对方：你的什么需要被满足/没有被满足，导致我们产生了上述感受。
为你的感受负责：我之前的愤怒其实是想获得你的注意，因为你的包容会让我感受到被爱，这是我的原生家庭没有给到我的。但现在，我很害怕你和他们一样，不对我的情绪给予回应，我很需要你的帮助。
4、表达你的请求
你的请求要具体，且不能使用命令或强迫的语气（以防对方反感）。
好的请求：你能否给我一个拥抱?
不好的请求：我希望你来哄我
将上述步骤整合在一起就是:
你在沙发上躺了两个小时。一开始我很愤怒，但是现在我感到有点悲伤和恐惧。你能否给我一个拥抱？
如果你现在正面临冷暴力的痛苦，无论你是被动的还是主动选择，这样的方式你都需要一些深度思考，究竟这样做值不值得？
虽然情侣之间冷暴力在短期来看并没有太大的问题，但时间一旦达到一定的阈值，你们的关系就会产生不可逆的后果。因为人一旦心凉了，就很难再热起来。所以抓紧时间好好思考，一旦你觉得关系还有挽回的余地，把那些委屈难过和心里的阴霾，暂且抛诸脑后吧。抓住她的手，看着他的眼睛，说点什么吧，这个局面很快就会化解。
